|
|
|
ArtLovers-Любителі мистецтва: Народна медицина - Ридаюче дихання | |
ВПЕРШЕ про метод ридающого дихання, що самим позитивним чином впливає на наш організм, його автор Юрій Георгійович ВІЛУНАС поділився з читачами "АиФ. Здоров'я" в кінці 1999 року. З тих пір редакція, без перебільшення, отримала сотні листів з проханнями вислати потрібний номер газети або дати адресу Юрія Георгійовича. На жаль, відповісти кожному ми не змогли. І ось сьогодні, але вже в "Лікарі" вирішили повернутися до давньої темі.
За вашим вимогам публікуємо два найбільш важливих матеріали про ридающе дихання: власне його методику і те, як вона може допомогти людям, що страждають на цукровий діабет.
РИДАЮЩЕ дихання - це дихання плачу, природний процес, при якому людина перестає дихати носом і починає дихати ротом. Це єдина у світовій практиці дихальна система, коли і вдих, і видих робляться тільки ротом. Це дихання може бути: 1) сильним; 2) помірним і 3) слабким. Завжди починайте з сильного ридающого дихання.
Сильне
Вдих - короткий (0,5 сек.) На вcхлипуванні; після вдиху паузи немає, відразу робиться тривалий (від 2-3 до 10 сек.) видих на один з трьох звуків - ХОГО, фууу або фффф; після видиху - природна пауза ( 1-2 сек.), під час якої не дихайте. Після цього все повторюється - вдих, видих, пауза ...
Вдих. Треба відкрити рот і зробити легкий всхлип, як при плачі. Відчуття при цьому має бути таке, що повітря залишилося в роті і не пішло у легені, причому вдихаєме повітря як би вдаряє в небо. НЕ цедіть повітря при вдиху крізь губи - правильного вдиху не вийде.
Можлива помилка. Робиться досить глибокий вдих, при якому повітря йде в легені, а не залишається в роті.
Якщо при вдиху-всхлипі з'являється звук і вам це приємно, значить, в цьому є потреба самого організму: тоді робіть подихи зі звуком. Але якщо звук неприємний, тоді робіть подихи (всхлипи) нечутно.
Видих. Робиться завжди плавно, рівномірно і тривало, як ніби дуете на блюдце з гарячим чаєм, остужуючи його. Ніколи не робіть видих різко (наче задуваєте свічку). Відчуття при видиху таке, ніби повітря виходить саме, легко і вільно, а ви як би тільки йдете за видихом, не випереджаючи його. Все повітря з легенів НЕ видихається - видих робиться, поки вам приємно. Якщо легкий і вільний видих вийшов мінімум за 2-3 сек., Це сигнал, що ваш організм потребує ридающого подиху, тому що дуже мало кисню надходить зараз у ваші органи і м'язи (дихання "включається" по сигналу головного мозку). Не слід захоплюватися довгим видих (5-8 сек. І більше) - кращий 2-3 сек., особливо в перший час, коли ще не вироблений навичку ридаючого дихання. Сигналом припинення потреби організму у ридаючому диханні є скорочення видиху до 0,5 сек. (дихання "відключається" також по сигналу центральної нервової системи).
Можлива помилка. Намагаєтеся насильно продувати повітря при видиху.
Дуже важливо положення рота при видиху в залежності від лунаючого звуку.
При звуці "фффф" - між губами маленька щілинка, крізь яку вільно продувається повітря. Не слід стискувати губи щільно (це може викликати інший звук - "пффф"). Правильне положення губ можна отримати або 1) розтягуючи губи в смужку; або 2) збираючи губи в щіпку і роблячи тим самим маленький отвір.
Звук "фффф" - найсильніша у порівнянні зі звуками "ХОГО" та "фууу". При диханні з застосуванням даного звуку артеріальний тиск за 4-5 хвилин може зменшитися з 200 до 140-120 мм рт. ст. Саме тому звук "фффф" небезпечний для людей, які мають склеротичні зміни в судинах головного мозку: буквально через 2-3 вдиху-видиху у них може закрутитися голова, з'явитися біль. Таким людям слід відмовитися на перших порах від використання цього дуже сильного звуку, обмежуючись помірним звуком "фууу" або слабким звуком "ХОГО". Подих на дані звуки також добре оздоровлює організм, при цьому поступово зникають у кровоносних судинах склеротичні зміни, тромби.
При звуці "ХОГО" рот відкритий вільно і широко (практичний прийом - піднесіть до рота великий палець, а потім відкрийте рот). При видиху промовляєте про себе звук "ХОГО" - відразу напружуються м'язи горла і гортані, повітря виходить із горла. Видих робиться безшумно, нечутно, не повинно бути чутністю звуків "хххх". Рот відкритий у процесі всього видиху до його кінця; лише повністю видихнув, можна зблизити губи і закрити рот.
Можлива помилка. Зближення губ в процесі все ще триваючого видиху. У цьому випадку може вийти небезпечний для деяких людей звук "фффф", піднятися тиск і т. п.
При звуці "фууу" необхідно зробити губами отвір розміром з волоський горіх. Для досягнення цього результату: 1) не промовляєте звук "ф", а лише "ууу" і 2) губами зробіть вольовим зусиллям потрібний отвір (практичний прийом: для визначення конкретно для себе розміру даного отвору - вкласти в рот вказівний палець, губами майже торкаючись його). Не слід зближувати губи, бо при цьому може виникнути ризикований звук "фффф". Видих робиться губами і теж нечутно.
Можлива помилка. Повітря при звуці "фууу" продувається НЕ губами, а горлом.
Так як отвір між губами при звуці "фууу" порівняно невеликий, то найменше послаблення уваги може призвести до небезпечного зближення губ і звуку "фффф". Тому при вимовляння звуку "фууу" дуже уважно стежте за положенням губ, не дозволяючи їм зближається до кінця видиху.
Пауза. Після видиху наступає природна пауза 1-2 сек. У цей час дихання затримується: не дихайте ні носом, ні ротом. Можна сказати про себе "раз машина" (це одна секунда) або "раз машина, два машина" (це дві секунди) і лише потім знову зробити короткий вдих на всхлипуванні.
Можлива помилка. Ридаюче дихання здійснюється без паузи, а вдих-видих - без всхлипування.
Помірне
ПАРАМЕТРИ помірного ридаючого дихання: вдих - 1 сек. без всхлипування, повітря пішло вже в легені. Іншими словами, робиться спокійний вдих ротом. Видих - на ті ж три звуку ( "ХОГО", "фууу", "фффф"), тривалість видиху та ж, що і при сильному ридаючому диханні (від 2-3 сек. До 10 сек.), Та ж пауза після видиху (1-2 сек.).
Переходити до помірного ридаючого дихання слід в наступних випадках:
а) коли повністю закінчилося сильне ридающее дихання (тобто видих на будь-який звук скоротився до 0,5 сек.).
б) коли сильне ридаюче дихання продовжується, але з'явилися неприємні відчуття при всхлипуванні (ви як би втомилися, вам набридло всхлипувати). Щоб зняти з'явившийся дискомфорт, слід перейти на спокійний вдих без всхлипування. Якщо при цьому вдасться тривалий видих, значить, організм дійсно має потребу в помірному ридаючому подиху.
Слабке
ОСНОВНІ параметри: вдих - 1 сек. і видих - 1 сек. (або трохи довше), пауза - 1-2 сек. При видиху вимовляється один звук - "ХОГО". Вдих досить слабкий, без всхлипування; повітря спрямовується в легені.
Необхідно відзначити, що поки організм не оздоровлено від усіх хвороб, центральна нервова система "включати" в основному сильне і помірне ридающее подих, щоб дати більше кисню, а отже, і харчування всім органам і м'язам. Підкреслимо той факт, що організм виліковує всі свої хвороби тільки одним способом - поставкою харчування. Хворим органам необхідно давати харчування в два-три рази більше, ніж здоровим. І людина, виявляється, може собі допомогти, почавши дихати правильно. Даючи більше кисню своїм органам і м'язам, ми тим самим створюємо, нарешті, необхідні умови для вступу в них поживних речовин (цукру та жирів) та їх ефективного оздоровлення.
При використанні ридаючого дихання може з'явитися бажання позіхати. Позіхання - інший механізм природної саморегуляції, нормалізуючий газообмін та обмінні процеси, що знижує нервову напругу, що сприяє зникненню морщінок на обличчі, тобто омолодження. Тому позіхати слід повністю, не стискаючи губи і зуби, тому що це дуже корисно.
У процесі ридающего дихання може виникнути відчуття нестачі кисню - тоді необхідно глибоко вдихнути. Робиться це так: поступово набирається в легені стільки кисню, скільки хочеться в даний момент, але потім слід не менш тривалий видих на звук "фууу" (видих здійснюється до тих пір, поки це приємно). Якщо з першого разу відчуття нестачі кисню повністю не знімається, тоді після паузи ("раз машина, два машина") повторюється глибокий вдих з тривалим видихом.
І остання порада. НЕ перестарайтесь з ридаючим диханням, не намагайтесь одразу, негайно дихати багато і довго. У перші дні кожен раз, коли ви хочете подихати, краще робіть не більше п'яти-шести вдохів-видих. Головне не в тому, щоб довго дихати, а в тому, щоб дихати правильно. Для цього, скажімо, стали вранці і перевірте потребу організму в ридаючому диханні. Перевірка - одна секунда: короткий вдих і тривалий видих. Якщо видих вийшов, можна зробити декілька вдохів-видихів. Потім протягом дня повторювати таке дихання приблизно через кожну годину. Основне - закріпити звичку правильного дихання, запам'ятати положення губ при різних звуках (при цьому для контролю непогано дивитися в люстро). Все це дозволить вам уже через два-три дні активно використовувати ридаюче дихання в будь-якій обстановці (лежачи, сидячи, стоячи, при ходьбі, вдома, на вулиці, у транспорті і т. д.), ефективно оздоровлювати свій організм.
Слід звернути увагу на те, що при ридаючому диханні не повинно бути ніяких неприємних відчуттів (біль, запаморочення і т. п.). Навпаки, повинно бути все приємно, зручно, комфортно. Поява найменшого неприємного почуття - це сигнал того, що ви дихайте неправильно. У цьому випадку необхідно негайно припинити ридаюче дихання, знайти помилку і лише потім знову його продовжити.
Джерело: "АиФ. Здоровье"
|
|
